前言

 培养幼儿、青少年“基础运动素质”发现运动天赋、分享健康快乐。

疫情期间，除在家进行自我保护外，也应在家里进行简单的基本训练，欢迎各位喜欢体操的小朋友们和我们小队员们一起动起来。

首先我们成都男子体操教练组今天设计了两项基础训练进行学习。

让我们开始今天的训练吧。

居家锻炼、抗击疫情

训练内容

1   地面前后支撑30秒x3组    

训练要点：

1.肩、髋、臀、腰腹需要收紧发力。

2.左右肩移动时需肩膀交叉向上发力。

2   斜撑倒立30秒x3组      

    训练要点：

    1.双手支撑与肩宽相同，倒立需梗头、 顶肩，手臂不能弯曲、腰背伸直不能下塌。

温馨提示

■   以上动作是体操项目的基础训练，项目数量根据孩子年龄大小以及训练时间实际情况来决定，训练期间需认真、专注、训练前后需充分拉伸柔韧，避免拉伤。

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